肩甲骨はがしで肩こり改善！30代女性のための整体サロン｜沖縄市で整体なら『陶板浴&整体・揉みほぐし 村上』

肩甲骨はがしは、デスクワークなどで凝り固まった肩こりや肩甲骨周りの背中のコリを解消するために効果的な整体・もみほぐしの手技の1つですが、整体やもみほぐし屋さんに通わなくても、自身でこの肩甲骨はがしがストレッチや正しい姿勢や使い方を身につけることで、効果的な肩甲骨はがしを実践することが出来るのをご存知でしょうか？

◆具体的な方法とポイントを紹介します。

1. 肩甲骨を意識して姿勢を正す
肩甲骨はがしを行う前に、まずは肩甲骨や背中の位置を意識して姿勢を正しましょう。背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて胸を開いて座ることで、肩甲骨の動きがスムーズになります。

2. 肩甲骨をゆっくりと動かす
肩甲骨はがしは、肩甲骨をゆっくりと上記の動画のように、前後に動かすことで効果的です。肩を上下させるだけでなく、円を描くように肩甲骨を動かすことで、背中や肩周りのコリをほぐすことができます。

3. 呼吸を意識する
肩甲骨はがしを行う際には、深い呼吸を意識しましょう。息を吐きながら肩甲骨を動かすことで、リラックス効果が高まります。

4. 日常的な習慣に取り入れる
肩甲骨はがしは、日常的に続けることで効果を実感しやすくなります。デスクワーク中や長時間の立ち仕事の合間や後など、定期的にセルフ肩甲骨はがしを取り入れることで、肩こりや背中のコリの軽減につながります。

この空き時間にできるセルフ肩甲骨はがしは、正しい姿勢や使い方を意識しながら行うことで、効果的に肩こりや背中のコリを解消することができます。日常的に取り入れて、快適な姿勢と健康な身体を目指しましょう。